|
Быть ближе к людям:
|
16.05.2013
Питание при беременности: 2 триместр
Второй триместр по праву считается самым благоприятным периодом беременности, нередко его называют «золотым» временем. Как правило, живот еще не сильно вырос, поэтому движения будущей мамы не затруднены. С отступлением токсикоза, женщина чувствует прилив сил и энергии, может снова вести довольно активный образ жизни. Аппетит обычно тоже возвращается, главное теперь следить за своим весом, чтобы не допустить появления лишних килограммов. В этом может помочь правильное питание и отказ от вредной пищи.
Общие особенности второго триместра
Уже начиная с 13 недели женщина начинает чувствовать себя намного лучше, тошнота больше не беспокоит по утрам, да и аппетит вновь возвращается к ней.
Более того, в этот период большинство будущих мам отмечают, что они постоянно ощущают чувство голода. И если в простонародье на этот счет говорят, что теперь нужно есть больше, так как женщина носит малыша, то специалисты в области медицины считают, что крайне важно следить за набором веса.
Что касается ребенка, то сейчас начинается фаза активного роста, поэтому его требуется много питательных веществ. Возможно, что у будущей мамы может возникнуть дефицит витаминов в организме, а значит, самое время начать принимать комплексы, если она не сделала этого раньше.
Не стоит забывать о том, что во втором триместре следует сдать кровь для проведения анализа на количество фолиевой кислоты и железа, а также на гемоглобин.
Меняется во втором триместре и само питание будущей мамы. Если раньше достаточно было трехразового, то сейчас лучше всего, если в день совершается до 6 приемов пищи маленькими порциями.
Однако помимо хорошего аппетита, нередко женщины сталкиваются с не очень приятными симптомами, такими как:
- появление изжоги после приема пищи;
- вес начинает расти, живот увеличивается в размерах с каждой неделей;
- появление пигментных пятен, что не радует женщин. Но после родов это обычно проходит, поэтому не стоит отчаиваться;
- возможные головокружения и даже судороги – помочь справиться могут витаминные комплексы;
- дискомфорт из-за увеличения груди.
Принципы питания во 2-м триместре
Очень важно, чтобы питание женщины во время беременности, в частности второго триместра, было сбалансированным. Готовить лучше на один прием пищи. Для благополучного протекания беременности специалисты не рекомендуют употреблять те продукты, которые содержат холестерин. К тому же, он не несет никакой пользы для малыша, равно как и для его мамы.
Поэтому были выделены следующие продукты, которые следует ограничить в употреблении:
- хлебобулочные изделия, включая торты и пирожные;
- колбасные изделия;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- сливочное масло;
- молочную продукцию с высоким содержанием жира.
Беременность – это то время, когда многим женщинам хочется побаловать себя чем-то вкусным, особенно, если в первом триместре они мучились с токсикозом и не могли питаться полноценно. Однако все же не стоит увлекаться.
Важно пить больше чистой воды, без газа, чтобы избежать возможных запоров, вздутия живота и изжоги, которые как раз особо проявляются в середине беременности.
Тем, кто все же не избежал такой проблемы, как запоры, стоит налегать на овощи и фрукты. Можно делать различные овощные салаты, например, на ужин. В качестве заправки подойдут оливковое масло или натуральный йогурт. Перекусывать можно грушами или яблоками.
Будущим мамам стоит употреблять те продукты, которые богаты кальцием, а именно: творог, нежирное молоко, побольше зелени. А также не следует забывать об источниках железа – гречка, рыба, капуста.
Каждый день нужно употреблять мясо, лучше всего говядину или курицу. Важно помнить и о том, что сейчас организму требуется много фолиевой кислоты, которая содержится в фасоли и листьях салата. А восполнить дефицит витамина C помогут помидоры, киви, брокколи.
Специалисты рекомендуют завтракать не очень плотно, легкой пищей, оставляя более тяжелые продукты на обед. В обед же следует съедать сначала суп, а лишь через несколько часов второе блюдо. Это избавит от чувства тяжести. Пить во время еды не следует. Лучше выпить стакан воды за полчаса до приема пищи и через полчаса после.
Сбалансированное питание во время беременности не так трудно соблюдать, ведь сегодня в интернете можно найти множество рецептов, чтобы рацион был разнообразным. Да и будущая мама иногда все же может побаловать себя любимым лакомством, главное соблюдать меру, чтобы беременность не была в тягость. Внушительный выбор сексуальных индивидуалок Питера – это то, чем выделяется данный ресурс. Если вы хотите найти подходящую девушку для интимного досуга, рекомендуем ознакомиться с доступным каталогом профилей. Каждая из этих красавиц согласится провести с вами ночь!
Второй триместр по праву считается самым благоприятным периодом беременности, нередко его называют «золотым» временем. Как правило, живот еще не сильно вырос, поэтому движения будущей мамы не затруднены. С отступлением токсикоза, женщина чувствует прилив сил и энергии, может снова вести довольно активный образ жизни. Аппетит обычно тоже возвращается, главное теперь следить за своим весом, чтобы не допустить появления лишних килограммов. В этом может помочь правильное питание и отказ от вредной пищи.
Общие особенности второго триместра
Уже начиная с 13 недели женщина начинает чувствовать себя намного лучше, тошнота больше не беспокоит по утрам, да и аппетит вновь возвращается к ней.
Более того, в этот период большинство будущих мам отмечают, что они постоянно ощущают чувство голода. И если в простонародье на этот счет говорят, что теперь нужно есть больше, так как женщина носит малыша, то специалисты в области медицины считают, что крайне важно следить за набором веса.
Что касается ребенка, то сейчас начинается фаза активного роста, поэтому его требуется много питательных веществ. Возможно, что у будущей мамы может возникнуть дефицит витаминов в организме, а значит, самое время начать принимать комплексы, если она не сделала этого раньше.
Не стоит забывать о том, что во втором триместре следует сдать кровь для проведения анализа на количество фолиевой кислоты и железа, а также на гемоглобин.
Меняется во втором триместре и само питание будущей мамы. Если раньше достаточно было трехразового, то сейчас лучше всего, если в день совершается до 6 приемов пищи маленькими порциями.
Однако помимо хорошего аппетита, нередко женщины сталкиваются с не очень приятными симптомами, такими как:
- появление изжоги после приема пищи;
- вес начинает расти, живот увеличивается в размерах с каждой неделей;
- появление пигментных пятен, что не радует женщин. Но после родов это обычно проходит, поэтому не стоит отчаиваться;
- возможные головокружения и даже судороги – помочь справиться могут витаминные комплексы;
- дискомфорт из-за увеличения груди.
Принципы питания во 2-м триместре
Очень важно, чтобы питание женщины во время беременности, в частности второго триместра, было сбалансированным. Готовить лучше на один прием пищи. Для благополучного протекания беременности специалисты не рекомендуют употреблять те продукты, которые содержат холестерин. К тому же, он не несет никакой пользы для малыша, равно как и для его мамы.
Поэтому были выделены следующие продукты, которые следует ограничить в употреблении:
- хлебобулочные изделия, включая торты и пирожные;
- колбасные изделия;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- сливочное масло;
- молочную продукцию с высоким содержанием жира.
Беременность – это то время, когда многим женщинам хочется побаловать себя чем-то вкусным, особенно, если в первом триместре они мучились с токсикозом и не могли питаться полноценно. Однако все же не стоит увлекаться.
Важно пить больше чистой воды, без газа, чтобы избежать возможных запоров, вздутия живота и изжоги, которые как раз особо проявляются в середине беременности.
Тем, кто все же не избежал такой проблемы, как запоры, стоит налегать на овощи и фрукты. Можно делать различные овощные салаты, например, на ужин. В качестве заправки подойдут оливковое масло или натуральный йогурт. Перекусывать можно грушами или яблоками.
Будущим мамам стоит употреблять те продукты, которые богаты кальцием, а именно: творог, нежирное молоко, побольше зелени. А также не следует забывать об источниках железа – гречка, рыба, капуста.
Каждый день нужно употреблять мясо, лучше всего говядину или курицу. Важно помнить и о том, что сейчас организму требуется много фолиевой кислоты, которая содержится в фасоли и листьях салата. А восполнить дефицит витамина C помогут помидоры, киви, брокколи.
Специалисты рекомендуют завтракать не очень плотно, легкой пищей, оставляя более тяжелые продукты на обед. В обед же следует съедать сначала суп, а лишь через несколько часов второе блюдо. Это избавит от чувства тяжести. Пить во время еды не следует. Лучше выпить стакан воды за полчаса до приема пищи и через полчаса после.
Сбалансированное питание во время беременности не так трудно соблюдать, ведь сегодня в интернете можно найти множество рецептов, чтобы рацион был разнообразным. Да и будущая мама иногда все же может побаловать себя любимым лакомством, главное соблюдать меру, чтобы беременность не была в тягость. Внушительный выбор сексуальных индивидуалок Питера – это то, чем выделяется данный ресурс. Если вы хотите найти подходящую девушку для интимного досуга, рекомендуем ознакомиться с доступным каталогом профилей. Каждая из этих красавиц согласится провести с вами ночь!
